ćwiczenia na

i jeszcze jedno te ćwiczenia są ogólnie na wszystko czy tylko na brzuch bo ostatnio przyłączyłem sie do planu kolegi pon. klatka piersiowa wt.triceps,biceps, sr:barki cz: plecy bo możliwe że, sie źle zrozumieliśmy bo ja potrzebuje ćwiczenia na brzuch Zmieniony przez - daxol w dniu 2010-08-19 23:11:59 Zmieniony przez - daxol w dniu 2010-08-19 [...]

Okej co do sprawy diety zaczolem studiowacwiedze na ten temat ale jeszcze troche mi to zajmie, a oto moj plan treningowy HST, powiedzcie co o tym sadzicie!! Co do braku cwiczenia na nogi (uginanie) to z powodu braku dostepu, brak pompek na poreczach- niewystarczajaca sila aby moc zwikszac ciezar na 15-kach, brak cwiczen ze sztangielkami- zamale [...]

Ćwiczenia w/w na plecy są dobre. Znacie może jakieś ćwiczenia na nogi, które nie obciążają kręgosłupa osiowo i które mógłbym wykonać z wymienionym w pierwszym poście sprzętem?

Robert Burneika i trening na nogi Robo pokazuje jak sie robi wielkie nogi! cale 2 ćwiczenia na czwórki %-) Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2014-03-29 20:48:18 Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2014-03-29 20:48:52 Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2014-03-29 20:49:00

noo,kolanka padly:/ To może źle je robiłaś? Czasami - jak nie dopilnujesz - to zapominasz o tym żeby pierwszy ruch z dołu zacząć od świadomego spięcia pośladków. Ja w przemianie zrobiłam tyle jako tylko bonus - oprócz podstawowego treningu i do tego z rozwalonym na starcie kolanem.. Moj fizjo kazał mi zasuwać przysiady w oparciu o piłkę. I do [...]

Dzień 76 Nietreningowy Eh ludzie co za czasy ,jestem taki zabiegany, że ćwiczenia na razie spadły na dalszy plan. Robię sobie przerwę. Myślę ,że zacznę ćwiczyć znów od 6 lipca.

[...] jednak pewien problem. W treningu A w ostatnim ćwiczeniu (pompki na poręczach) triceps jest już mocno zmęczony po wyciskaniu na klatkę i barki, przez co nie mogę wykonywać ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu. Zwyczajnie brakuje sił i ćwiczenie wykonuję zdecydowanie za płytko. Czy mógłbym zamienić biceps z tricepsem miejscami, czy lepiej zamienić [...]

Poszło. Tren jako taki bo siłownia z maszynami a ja po prostu ich nie lubię. Po 2 ćwiczenia na każdą partię + 15 minut bieżni. Jest nieźle ;-)

Karpiu robiłeś jakieś ćwiczenia na brzuch, dochodząc do formy ze strony 38, konkretniej chodzi mi o 3 zdjęcie heh:D pozdro

Jak już jesteśmy w tym temacie. Które ćwiczenia na plecy, mogłyby mi pomóc w wydłużeniu najszerszych. szeroko jest, ale wydaje mi się, że trochę krótkie są?

Jak już jesteśmy w tym temacie. Które ćwiczenia na plecy, mogłyby mi pomóc w wydłużeniu najszerszych. szeroko jest, ale wydaje mi się, że trochę krótkie są? Przyczepów nie przesuniesz :-)

oki będę zamieniał cwiczenia i obserwował co się dzieje :) jeszcze pytanie ... Czy 2 cwiczenia na biceps przy starzu 10 miesięcy wystarczą ?? czy walnąć se 3 cwiczenia

[...] możesz zrobić tak że: Pon. Zestaw Ćwiczeń Wt. Bieg Śr. Zestaw Ćwiczeń Czw. Tabata Pi. Zestaw Ćwiczeń Sob. bieganie N. Odpoczynek w zestawie ćwiczeń wtedy wyrzucasz ćwiczenia na uda i zostawiasz najwyżej na łydki a ABSII wykonuj razem z zestawem ćwiczeń:) co do ćwiczeń to chyba dobrze poza tym że zamiast napinania m. brzucha daj ABSII i [...]

[...] oprócz tych. 7) Czy łykać 1 - 1,5 g witaminy C na dzień? Czytałem art na potreningu, że pomaga to w spalaniu. Czy nie przyniesie to żadnych złych skutków? 8) Kiedy i jakie ćwiczenia na brzuch zastosować? (nie chcę na skośne żeby nie poszerzyć talii). Oto mój trening: Poniedziałek - klatka, barki, tricepsy (ciężko): - wyciskanie [...]

[...] potreningu, że pomaga to w spalaniu. Czy nie przyniesie to żadnych złych skutków? zalezy od organizmu ... w okresie obecnym lykam ze wzgledu na wzmocnienie ukladu odpornosciowego 8) Kiedy i jakie ćwiczenia na brzuch zastosować? (nie chcę na skośne żeby nie poszerzyć talii). ooo cos w tym stylu http://www.najlacnejsisport.sk/images/SED3093.jpg

Poda mi ktoś jeszcze jakieś ćwiczenia na kaloryfer? Jak narazie robię 50x podnoszenie nóg, naprzemienny set polegajacy na przyciąganiu łokcia do kolan prawy łokieć do lewego kolana 50x , dotykanie palców u nóg 50 razy. I tyle jak narazie. Kto może mi coś jeszcze dodać do treningu mojego. Tak aby były te ćwiczenia skuteczne. Czy po 3 miesiacach [...]

Maciej jeszcze takie małe pytanko odnośnie pleców, właściwie dwa: 1. Przy plecach, wiosłowanie podchwytem, sztangą czy hantlą? progresja czy stały ciężar? 2. Dodać wiosłowanie podchwytem, czyli razem cztery ćwiczenia na plecy?

[...] treningi chcesz robić, gdzie najlepsi w koncówce tracą technikę? Gdzie tu logika? :-? MC możesz robić w wersji sumo. Ale daj film do oceny techniki. Koniecznie. I wywal te ćwiczenia na brzuch skoro masz dyskopatię. Niepotrzebne są Ci niezdrowe naprężenia w odcinku lędźwiowym i szyjnym. Rób vacuum w różnych pozycjach :-)) Zmieniony przez - [...]

Dzięki wielkie! Jest mi miło,że sama szefowa tu do mnie zajrzała:-) Właśnie nogi mieszałam z górą, bo ciężko mi było robić wszystkie ćwiczenia na górę "pod rząd", słabizna ze mnie. A jeszcze jedno pytanie, czy kolejność na każdym treningu powinna być taka sama? Mi się wydaję,że tak. Bo widziałam po sobie, że do pierwszych ćwiczeń mam więcej siły, [...]

[...] i diety przypilnował bo przy takiej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć z jedzenia... FBW dobre wyjście tylko nie takie. Proponowałbym jeden zestaw i dać same złożone ćwiczenia które zbudują u ciebie podstawy masowo-siłowe. Jak chcesz dwa zestawy to max 3-4 ćwiczenia na zestaw. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-30 13:15:26